Всем нам хотелось заняться чем-то помимо уборки, но обычно это чувство проходит. А как насчет тех случаев, когда этого не происходит? Я говорю о глубочайшем отсутствии мотивации к уборке. Был там, сделал это.
Видите ли, несколько лет назад у моего мужа обнаружили рак мозга. Короче говоря, я провела два года в качестве его постоянной сиделки, а затем стала его вдовой. В своем горе я полностью потеряла мотивацию что-либо делать по дому.
Разве вы не знали, что это было правильно, когда этот веб-сайт только начинал набирать обороты? От меня не ускользнула ирония. Все это означает, что я понимаю. Я понимаю. Я тоже был там. Вот что я сделал.
Шаг 1: Начните С Малого. Нет, Меньше Этого.
Начните с одного места. Не с одного этажа дома, не с одной комнаты, даже не со всего шкафа. Начните с одной поверхности. Предпочтительно, чтобы это было то, что касается вас лично, а не то, что вы пытаетесь убрать, чтобы облегчить жизнь члену семьи. Пока не думайте об остальной части дома и не чувствуйте вины за то, что вы не делаете большего. Вы что-то делаете, и это первый шаг.
Я выбрала наш кухонный остров. Его видно из каждого подъезда, поэтому всякий раз, когда я возвращалась домой, у меня портилось настроение. Это единственное удобное место для приготовления пищи, поэтому мое настроение ухудшилось, когда пришло время готовить. Уборка там сильно повлияла бы на мой день.
Шаг 2: Сосредоточьтесь На Одном Месте.
Выбрав место, очистите его. Вытрите пыль. Отполируйте и отскребите. Обработайте любые вмятины, царапины или пятна. Возьмите за правило убирать его каждое утро и еще раз перед сном. Этот фокус на одной точке вернет вам привычку уделять внимание дому дважды в день — вы только начинаете с малого.
Выбирая одну поверхность, вы также отучаетесь от слепоты к беспорядку. Видеть изменения в этом месте и устранять беспорядок, который лично затронул вас, — отличное вдохновение для продолжения работы.
Шаг 3: Празднуйте.
Выполнив свое обязательство, вы заслуживаете признания. Более того, оно вам необходимо: награды помогают нам закрепить поведение и превратить его в привычку. Я вознаградила себя свежим букетом моих любимых цветов, а не тем, что заполнили наш дом после похорон моего мужа.
Шаг 4: Немного Расширьте.
Теперь выйди за рамки своего рабочего места, составив список небольших задач, которые ты хочешь выполнить. Составьте список коротко и просто и работайте над ним по десять минут за раз, чтобы не чувствовать себя перегруженным уборкой.
Повторяйте это же 10-минутное упражнение в течение нескольких дней, затем увеличьте его до 20 минут. К концу недели вы начнете замечать прогресс, но, что более важно, вы будете знать, что выполняли свой план. На этом этапе вам нужно снова зафиксировать его.
Шаг 5: Пройдите Проверку.
Рассказывать другим о своих достижениях и получать положительные отзывы — отличный способ сохранить мотивацию, но решающее значение имеет правильный выбор людей. Перфекционист в уборке или склонный к суждениям человек — это не тот, перед кем можно хвастаться.
Если у вас нет друга, который прошел через подобную борьбу, будьте тем другом, который вам нужен, буквально: напишите письмо самому себе, восхваляющее ваши усилия и достижения. Затем храните его там, где вы можете читать его каждый день.
Шаг 6: Повторите.
Уделяйте больше времени своей новой процедуре уборки, пока не будете довольны внешним видом своего дома. Делайте понемногу каждый день или тратьте на это целый день — все, что вам подходит.
Просто убедитесь, что вы каждый день уделяете некоторое время тому, чтобы рассказывать своему надежному другу о своих успехах, так вы будете получать ежедневную дозу подкрепления, которая поможет закрепить вашу мотивацию к уборке. У вас это есть!